Por Que Idosos Devem Fazer Musculacao

Vamos entender alguns conceitos importantes:

1) Fazem parte do grupo de idosos, pessoas com 60 ou mais anos;

2) Porém, quando falamos de ENVELHECIMENTO, esse processo complexo que resulta da diminuição da CAPACIDADE FUNCIONAL e consequentemente da AUTONOMIA FUNIONALse inicia bem antes dos 60 anos de idade;

3) a redução da AUTONOMIA FUNCIONAL leva a diminuição da capacidade de fazer as atividades da vida diária, como caminhar, limpar a casa, subir e descer escadas, levantar da cadeira, dentre outras;

4) Isso ocorre porque durante o processo de envelhecimento, ocorrem diversas alterações nas variáveis de aptidão física, como por exemplo, aumento da adiposidade corporal, diminuição da massa muscular, diminuição da força muscular, diminuição do equilíbrio, diminuição da estimulação neural no músculo, atrofia mitocondrial, diminuição da capacidade aeróbica, dentre outras;

5) O objetivo máximo de um programa de exercício para pessoas idosas é justamente promover adaptações fisiológicas que resultem em melhora da condição metabólica, neuromuscular e da composição corporal. Assim, a AUTONOMIA FUNCIONAL dos idosos será melhorada promovendo melhor qualidade de vida.

Professor Fabio Ceschini

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Ariyani

Como educador, estou profundamente engajado no desenvolvimento dos estudantes em ambiente escolar, adotando métodos pedagógicos que valorizam conexões genuínas e são movidos por inovação e fervor. É minha vocação guiar os alunos na jornada de se tornarem uma geração notável, empregando estratégias de ensino amplamente aclamadas por prestigiadas instituições acadêmicas ao redor do globo - preview.pbjmanagement.co.uk