#radicaleslibres #antioxidantes
Dr. Carlos Jaramillo:
A menudo, se mencionan los radicales libres, pero rara vez profundizamos en su verdadera naturaleza. Son como pequeños solteros químicos, y al igual que en nuestra vida cotidiana, interactúan con diversas moléculas. Aunque se asocian con problemas, como la contaminación, en realidad, los radicales libres cumplen funciones esenciales de señalización en nuestro cuerpo en cantidades controladas.

Los radicales libres, a menudo vinculados solo al oxígeno, son en realidad una parte esencial de nuestro entorno biológico. Cuando inhalamos oxígeno, se combina con la glucosa en nuestras mitocondrias para producir energía, generando radicales libres como subproducto. Aunque estas moléculas son necesarias para la señalización celular, el exceso puede causar daño. Aquí radica el problema: vivimos en una sociedad que nos expone a una sobrecarga constante de radicales libres.

La analogía de los radicales libres como "solteros químicos" nos ayuda a comprender su naturaleza. Al igual que un soltero interactúa con múltiples personas hasta encontrar una pareja adecuada, los radicales libres interactúan con diversas moléculas hasta que encuentran un antioxidante que los neutralice. Sin embargo, no todos los radicales libres son malos; algunos, como el óxido nítrico, tienen funciones beneficiosas.

Es esencial entender cómo aumentamos los radicales libres en nuestra vida cotidiana. El exceso de azúcar, grasas de mala calidad, alimentos ultraprocesados y la exposición al sol en exceso pueden dañar nuestras mitocondrias, generando más radicales libres de lo necesario. Incluso factores ambientales como la contaminación contribuyen a esta carga.

Para reducir la producción excesiva de radicales libres, podemos adoptar enfoques prácticos. Optar por una alimentación orgánica, vivir en entornos más naturales y evitar la disbiosis intestinal puede marcar la diferencia. A menudo vivimos con deficiencias nutricionales desde temprana edad, por lo que consumir antioxidantes como el selenio, el zinc y micronutrientes como el ácido alfa lipoico puede ser beneficioso. Complementar estos nutrientes con una dieta rica en vegetales y ácidos grasos saludables, junto con el ejercicio que activa nuestras mitocondrias, contribuye a mantener un equilibrio redox saludable en nuestro cuerpo.

Así como equilibrar la cantidad de antioxidantes en nuestro cuerpo es crucial, también debemos equilibrar nuestra perspectiva del mundo interior y exterior. Así como los radicales libres necesitan ser regulados, nuestras percepciones y experiencias internas influyen en cómo experimentamos el mundo exterior. El equilibrio es clave para mantener la armonía y la salud en todos los aspectos de nuestra vida.

0:00 Se habla de los radicales libres pero no se profnndiza
1:04 ¿Que son los radicales libres?
2:49 El problema ho es que estamos llenos de radicales libres
4:17 Un dato sobre los radicales libres
4:37 No todos los radicales libres son malos
5:28 ¿Puedes consumir un exceso de antioxidantes?
8:22 ¿Cómo se aumentan los radicales libres?
10:38 ¿Cómo evito aumentar los radicales libres?
12:08 vivimos con deficiencia de nutrientes
13:17 ¿Que antioxidantes me tomo o me los tomo todos?

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