As pessoas acham que comem a que quantidade certa de proteínas para hipertrofia muscular, mas a grande maioria das pessoas não comem…
01 ovo inteiro tem apenas 6g de proteínas
01 filé de frango de tamanho considerável (120g), possui em média de 30g
01 scup de whey tem em média de 10g de proteínas
01 bife magro de bom tamanho (120g), possui 30g de proteínas aproximadamente.
01 filé de tilápia bonito (100g), possui em média de 20g de proteínas.
Se você tem 80kg, por exemplo, precisaria comer em média de 160g de proteínas para um processo de construção de massa muscular, daí eu lhe pergunto… baseando-se nos valores acima, você está batendo ou não sua quantidade de proteínas ao dia? Comenta aqui 👇🏻
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